减脂期间的有氧运动，到底应该怎么做？【兖州舒华健身会馆】(13)

HIIT可以分成无器械和有器械训练

无器械训练，如冲刺跑+慢跑这种组合

几乎不受场地限制，减脂效率很高

有器械（利用哑铃杠铃等器械）

还可以练到肌肉

提升运动能力等

最后，HIIT的“冲刺”部分更多消耗糖原

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