减脂期间的有氧运动，到底应该怎么做？【兖州舒华健身会馆】(11)

有氧时间控制在30-45分钟

同样，有氧运动强度不要太大

No.3 HIIT+有氧

HIIT，亦称做高强度间歇训练

需要个体在10-15秒内通过运动

达到最高心率的85-90%

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