2、植物性乳酸菌食物，如泡菜、发酵酱油等。
3、富含维生素B族的食物，如粗粮、酵母、豆类及菠菜、包心菜。
4、油脂含量高食物，如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
5、富含镁的食物，如芝麻、杏仁、花生、糙米、核桃、香蕉等。
6、富含维生素C食物，如青椒、猕猴桃、鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
7、富含油酸食物，如橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。
8、补充水分的食物，如西瓜、梨、哈密瓜等。
9、易产气食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
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