健身老司机的漫画版训练图解， 炸遍欧美健身圈！点燃了所有人撸铁的欲望！(9)

　　（主要训练部位：肩膀）

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18、附身哑铃飞鸟

　　（主要训练部位：三角肌后束）

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19、单臂T字推肩

　　（主要训练部位：肩部）

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