-睡前不玩电子游戏、不玩手机、不玩电脑
-定期锻炼
-调整饮食习惯，摄入更多膳食纤维、减少饱和脂肪酸及糖的摄入
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南建议，成年人每天睡眠7-9小时最佳。衡量睡眠是否充足的一个标准是看第二天你是否感觉很清醒并精力充沛。
睡眠问题已成为世界性的难题，它会影响我们保持健康生活方式的能力。所以，即使双十一了，该睡的时候还是去睡吧！再说了，什么时候不能买东西？什么时候没有优惠呢！
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