血战双十一，你以为你真的赚到啦？(8)

（图片来源于网络）

　　睡个好觉才是王道

　　既然睡不好觉对身体有这么多的坏处，那么，如何提高睡眠质量呢？

　　很简单，通过这些途径：

　　-缓解压力

　　-营造昏暗和安静的睡眠环境、调节卧室温度

　　-规律性睡眠/苏醒周期

　　-晚餐清淡、不喝酒

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