暖身活动不能少
练习前一定要做好身体各部位的准备运动
如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动
跳绳实在是好处多多
不但能强化心肺功能
以及身体各主要部分的肌肉
还可训练平衡感和身体的敏捷度
最诱人的是
只要你能保证每分钟120—140次的速度
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