这些对于初学者都是非常重要的，我们必须让他们清楚这些“益处”。等你练习完所有的站立体式后，可以练习倒立式，再做Anupana等体式。练习的过程中，你就会明白它们对你产生的影响。你的情绪水平提升了，智性水平也提升了。你还会变得自制。不是你想自制，就能变得自制的，明白这个道理吗？经过练习，你就会明白你是如何变得自制的。你会完全改变你的心性。瑜伽不是一门三个月或六个月的课程。它需要你刻苦修行。为了学透瑜伽，你必须坚持练习。
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