好几天不训练，
攒一天多练几小时行不行？
在运动前最好制订计划，合理的安排好时间。让自己慢慢养成运动的习惯，让身体习惯这样的运动节奏。
坚持规律地运动，才会带来有效的减肥效果，对于身体恢复、肌肉增长也比较有效，但是断断续续的运动，可能并不会有什么效果。
一次性运动强度过大、持续时间过长，负荷超过人体的承受能力，会使得身体过度疲劳，无法在正常时间内恢复体力，甚至可能导致运动损伤。
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