脂肪不会直接转变成肌肉，想减肥又怕变「金刚芭比」的女生们，不用那么害怕运动。
长期保持好身材、防止脂肪累积的最好方法就是运动，适当增加些肌肉量反而会提升你的减肥效率！
运动计划要怎么安排？
每个人运动的目标都各不相同，运动计划应该根据自己的身体状况和想要达成的目标而定。
根据你的体脂率和肌肉量，一般会有减脂、增肌、塑形三种情况。每一种都有相应的运动和饮食原则，再结合自身的情况进行更加细致的调整（点击蓝字，看看你是该增肌、减脂、还是塑形）。
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