有时在健身房能看到教练特别用力地掰一个人的身体，不管躺在垫子上的人叫得多大声，都丝毫不会手下留情。
并不是一定要拉到肌肉很痛才是有效的，拉伸也要适度，这样不顾身体承受能力的拉伸，可能会给你带来不必要的损伤。
拉伸其实并不难，如果有搭档，可以互相协助完成，没有搭档，借助身边的工具，自己一个人也能完成（点击蓝字，学习正确的拉伸方法）。
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