即便你再迫切地想要减肥、想要增肌，也不能天天都泡健身房进行高强度训练。运动也要劳逸结合，适量的运动后，需要让肌肉得到足够的休息。
对于刚刚开始运动的新手们，运动频次不宜过高、单次运动时长也不宜过长。不要太急于看到明显的效果，有了进步之后再适当增加一些运动量。
要不要买健身房的拉伸教程？
运动后拉伸是必要的，能够缓解肌肉紧张和酸痛感，提高肌肉的延展性，防止运动后的损伤，还能让卡路里持续燃烧。
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