下面这5个问题,
健身达人都不一定能给你讲清楚。
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最好的减脂运动是什么?
这个问题没有定论,每个人的体质不同、习惯不同,即便做相同的运动,也会有不一样的效果,因人而异。
没有最好的运动,但有相对有效的运动方式。很多人一减肥就是跑步,感觉让自己大汗淋漓才是减肥应该有的样子。有氧运动的供能主要来源于糖和脂肪,确实对减脂有益,但只做有氧运动,却是万万不可的。
有氧与无氧搭配,才是最好的减脂方式。无氧运动以糖原供能,而有氧运动消耗糖原和脂肪,所以在有氧运动前,进行适量的无氧运动,消耗掉糖原,然后再进行有氧运动,依靠脂肪功能,能够提高燃脂的效率。
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