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姑娘,你的塑形方案掉了~~(6)

http://www.it09.cn 时间:2016-11-29 08:03来源:互联网

在做完10次摆动动作之后,双手持握壶铃,放于体侧,向前行走100米。

  重复上述动作过程(10次摆动接行走100米)2分钟。

  干杯式箭步蹲接单腿硬拉

  

  呈跪姿箭步蹲的姿势,左脚在前;身体就像古代人祝酒时的干杯姿势。

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