姑娘，你的塑形方案掉了~~(4)

　　四点着地，膝盖抬离地面。

　　右手和左脚向前迈出一步，然后左手和右脚向前迈出一步；交替这样做4次。

　　紧接着，反转上述动作过程，重复做4次。

　　重复上述过程（向前爬行和向后爬行）

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