1、跪姿，小腿悬空
2、往下时，手肘贴近身体，手往后开约45度角
三、心型跪姿伏地挺身
和跪姿伏地挺身很接近，但这次手掌靠在一起，位置在胸口正下方。
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1、跪姿，小腿悬空
2、往下时，手肘贴近身体，手往后开约45度角
三、心型跪姿伏地挺身
和跪姿伏地挺身很接近，但这次手掌靠在一起，位置在胸口正下方。
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