高强度跑
在高强度训练或者比赛中，身体对氧气的需求进一步增加，又急需快速排出体内的二氧化碳，这时候可以变换使用1:2或者2:1的节奏。每分钟呼吸次数达到了60，但并不建议1:1节奏模式，因为这种呼吸比较浅，并不能很有效地摄入更多的氧气。
这类节奏适用于一些高强度的跑步训练比如间歇跑、倒金字塔训练、亚索800等。
呼吸节奏的好处
呼吸节奏能够帮助你掌控当前的训练强度，为接下来的训练计划作出适当调整。
在进行节奏跑或者间歇跑的训练中，掌握呼吸节奏可以帮助你定位当前配速，以便安排一个合理配速计划应对比赛。
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