如果你已抓到腹式呼吸的技巧，那么放在腹部的一只手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的另一只手会微微地浮出，或者保持不动。
腹式呼吸的好处
英国布鲁内尔大学曾对于马拉松跑者呼吸肌与腿部肌群的关联性进行研究，发现呼吸越费力的跑者，其腿部的负担也越大；美国加州大学医学中心的戴维·罗斯博士也说道，“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”
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