10秒钟帮您搞清楚，每天主食该吃多少(3)

碳水化合物的供能比（即碳水化合物提供的能量占全天总能量的比例）为50%～60%。假设光头强每日碳水化合物供能比为60%，他每天应摄入1080千卡（1800×60% = 1080）的碳水化合物。每克碳水化合物提供能量4 千卡，所以他每天宜摄入碳水化合物270 g。

　　这些碳水化合物量换算成主食又该是多少呢？不同食物的碳水化合物含量是不一样的，下面小编列了一些常见食物，大家可以参考↓

　　上面这些是不是已经把您看晕了？不要怕，小编再教您3个简单的计算方法：

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