如果是带饭的上班族，午餐的饭盒请选得小一点，满满的午餐盒能给人“吃得很多”的暗示，而实际热量是在计划内的。长期坚持下来，食量也会减小。
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有氧运动后做做拉伸
跑步绝对是“性价比”最高的减肥运动！无论是晨跑还是夜跑，都有很好的瘦身效果。
但是有时候大家会忽略做跑步后的拉伸动作，其实正确的拉伸能缓解肌肉酸痛，还能塑造优美的肌肉线条！
颈部拉伸
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