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正餐之间吃点零食
午餐和晚餐隔了一个下午，饿是正常的机体反应。饿了怎么办？别忍着，吃吧！
少量健康的零食，能让你在晚饭的时候不至于因为饿过头而吃进额外的热量。
关键点：
?一根香蕉或一个苹果。香蕉和苹果富含膳食纤维和维生素，既有营养热量也低。
?一小把杏仁。杏仁中含将近50%的不饱和脂肪酸，另外，杏仁中的膳食纤维也很高，达到约17%，能有效抑制饥饿感。
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