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素馅包子的功效和作用及营养价值

http://www.it09.cn 时间:2017-03-17 15:39来源:原创整理

素馅包子

健康功效

韭菜:温中、补肾、解毒
豆腐:清热泻火、益气、解毒
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

面粉500克 安琪酵母15克
碱面韭菜一撮相克食物
豆腐一小块相克食物 红薯粉条一撮
鸡蛋1个相克食物
味精相克食物

素馅包子的做法

  • 1.取干面粉于和面盆中,安琪酵母用温开水化开,然后倒入面粉中搅拌,边搅拌边倒入适量凉水揉成软面团。。

  • 2.盖上盖子饧(xing三声)发,冬天要放在阳光晒的到的地方,或者温暖处差不多饧发2个小时,夏天面团的发酵过程一般需要1个小时。

  • 3.发好的面团比原来大了足足2倍,拉开呈蜂窝状,用手指在面团表面戳个洞,手指拿开后,如小洞洞不能恢复原状,就说明面团发好了。加入半小勺碱面,反复将面团揉匀,揉到只有面香,没有酵母气息,继续饧发半个小时。

  • 4.韭菜泽净晾干。

  • 5.炉上烧水,将粉条烫软。

  • 6.热锅凉油,鸡蛋打散,炒成鸡蛋碎。

  • 7.将韭菜碎、豆腐丁、粉条碎、鸡蛋碎放在一个大盆里,加盐、少许五香粉、味精调味,搅匀,馅料就拌好了。

  • 8.将所有的材料拌匀。

  • 9.把发好的面揉成长条,切成3、4公分长的面剂子。

  • 10.按扁后,用擀面杖擀成圆形面皮,比擀饺子皮稍微厚一点儿。

  • 11.把馅料放在面皮的中央。

  • 12.用左手手掌托住,左手大拇指压住馅,右手提起面皮的边缘,一个褶和一个褶重叠,边提边打褶,慢慢收口,一个包子就包好了。

  • 13.包好以后要醒一会,大约15分钟左右。

  • 14.水要先烧开,才可以上屉蒸,素包子需要15分钟分钟就可以了,肉馅的时间20分钟左右。

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