2、一天吃两到三个红薯为宜，太少了起不到明显作用，吃太多了也不好。
3、可以早晚吃，不要一日三餐都吃红薯。
4、吃红薯时可以与其它营养元素搭配，比如鸡蛋蔬菜等，以免造成营养单一。
5、最好连续食用，偶尔食用起不到明显效果。
四、吃红薯注意事项。
1、不要生吃红薯，因红薯含有一种气化酶的元素，会使腹部感觉不适，而经过高温以后可以去掉气化酶。
2、有黑斑的红薯不要食用，这种红薯已经质变，会使人腹泻、呕吐等。
3、红薯不要和柿子同时食用，容易形成胃结石。
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