快走：爬山,基本上保持两周一次，平常工作当中上下楼基本上走楼梯。下班或者提前一站下车，徒步走回家。
跑步：一周2，3次8公里跑步。
其它：游泳，打球，骑车基本上保持一周有一次。
运动刚开始非常痛苦，因为也太久没有运动了。还刚开始一会就气喘吁吁，腿象灌了铅，特别是第二天全身酸痛，但是慢慢的会一天比一天好了。
坚持，心态
减肥的过程中，一定要保持一个健康向上的好心情,中间多多少少会烦躁会捉急,多想点开心的事多和朋友聊天，多分享或接触一些正能量的事情。再加上身体上的一些酸痛，要坚持下来多少还是需要一些毅力的。
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