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不虐出老公腰怎么行?这组徒手训练绝对够你玩!(3)

http://www.it09.cn 时间:2016-10-21 16:10来源:未知

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  对侧手肘触膝

  可以刺激腹外斜肌

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  换边做手肘触膝

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  双侧交替肘触膝

  注意脖子不要向上用力

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