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生活规律，起居有常
1.早睡晚起，保证充足睡眠
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养气，日出而做，以避严寒，求温暖。
2.衣着保暖，尤其颈腰脚
衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
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