食物选择
我们要选择天然食材，加工食物如香肠、火腿、罐头、即食面等应该尽量不吃。
适合吃的食物
高蛋白质又低脂：
鸡蛋 （一只大约6克蛋白质）
鸡柳（一条大约8-10克蛋白质）
鸡胸（一副啤派体积约20克蛋白质）
三文鱼（一副啤派体积约18克蛋白质）
牛排（一副啤派体积约23克蛋白质）
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