周日
早 绿豆小米粥 燕麦面蛋饼
午 回爸妈家或者和朋友聚会饭局餐吃法（只吃牛肉和鱼肉 炒菜用清水刷刷再吃 最重要的是吃慢点吃少点，吃一会停一会自然就有饱腹感了！7分饱）
晚 上调味土豆泥加水煮大白菜再加杯牛奶。
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