5.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
6.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
计划一：“挑食性”的吃!吃!吃!
别听人道听途说：「反正你就三餐啃的鸡+甜甜圈先生+全糖大杯珍奶，只要是吃的就食来张口，肥还不简单。」
先生们，你应该不想在外观健硕的身体内，内脏整组坏光光，脑满肠肥吧!我们应透过健康正确的「挑食习惯」从饮食中获取肌肉需要的养分，才是肌肉型男的王道。
美食勾人心魂，但型男魂不能轻易被勾走呀~~必须每日做好健康性挑食!
摄取足够蛋白质
肌肉的组成是由胺基酸所转化，所以必须多补充拥有丰富胺基酸的食物，建议多加摄取豆浆(植物性蛋白)、牛奶、鸡胸肉、低脂牛肉、水煮蛋白等能提供优质的蛋白质，此外摄取菠菜及花椰菜也能有助于肌肉的强化喔!
计划二：中量多餐
网络上健身名人「Mike Chang」分享自身增胖变壮的经验，其中他提到透过一天多量饮食的方式来「撑大自己的胃」。当然，这种做法跟减肥都不吃的状况都是偏极端，毕竟个人体质不尽相同，建议还是需要询问保健专业人士做决定。
但基本上，仍是必须以多量的方式，佐以上述能提供优质蛋白质的食物，如此一来，不仅饮食的热量能负荷基础代谢率，也更有余力来产生肌肉。
网络上有不少健身人士分享经验，但个人体质不尽相同，仍要询问保健专业人士为上策
计划三：定期健身重训+高蛋白
鼓动肌情的白 T，简约就有型，无论春秀秋冬都百搭!!!
以小编的自身经验，透过上述做法，约莫五个礼拜便从 57 kg 增至 62 kg，穿T恤很明显感受到紧绷的扎实感。
另外，当身体的肉迅速增长的同时，别忘了上健身房锻炼，让他们变得紧实。建议一周可去2～3次，每次健身持续一小时，并且每次应间隔1～2天让肌肉休养生息。如果为了修饰身形，穿衣服更有型，小编私心认为应针对背肌、胸肌及臂肌(二头肌、三头肌等)这些区块多加训练;过了三个礼拜身材就会「有感」，相信那时往「肌肉型男」的路会更加坚定吧!但别太偏心，其他肌群也要多少兼顾呀!
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