因此中老年人排便时不要太使劲，排不出来不应勉强。排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对要大一些，建议老年人最好选择坐便方式。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。
呼吸慢一点
收敛阳气、精气、肾气
专家称，
慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头；
长，时间要拉长，放慢；
匀，要匀称；
细，就是要细微，不能粗猛。
开始时要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。这样做不仅能加强呼吸功能，促进肺循环，还利于冬天收敛阳气、精气、肾气。
另外，科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
脾气上来慢一点
有利身体健康、调节免疫力
专家介绍，冬季养生着眼于“藏”，精神活动方面也要保持安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。有“火”能发出来是好的，但“点火就着”可不是好事。
研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。
专家建议，要防止季节性情感失调症的发生，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，调整植物神经功能，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态。
大雪过后，要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情。
专家表示，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。
遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。
大雪养生，关键就在这一个字：慢。大雪时节慢养生，能够保护阳气和阴精、延缓衰老、调节免疫力！
最后，祝愿大家大雪安康、吉祥，养好大雪这一天，健康少病一整年！
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