那么高个子如何制定相应的快速增肌的计划呢？
诀窍在于增强肌肉的刺激上。
进行力量训练的时候，有意识的放慢动作速度会带给肌肉更强的刺激。比如深蹲时蹲下1-2秒再慢慢站起，这能提高训练对于肌肉整体的刺激。
重量的选取和组数次数的安排也需注意：重量最好选择65-75%的最大重量，次数最好是12个一组，次数为5-6次。
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