如何導致腰背痛？
中年及年輕人背痛多是由於肌肉過勞及不良姿勢導致，而老年人背痛則多是由於骨骼系統退化引起，例如椎間盤退化及椎骨關節老化。
以下因素也會導致腰背痛的發病率增加：
吸煙
肥胖
缺乏運動
長期坐臥
腰背部長期受震動
不適當的工作姿勢
長時間持續同一種姿勢或彎腰工作
超人式 嬰兒趴式 超人變化式 嬰兒趴式 貓背式 牛式 嬰兒趴式
有效舒緩腰酸背痛, 伸展脊椎, 強化背部肌群
1. 首先做 超人式, 俯卧于地面, 先抬高上半身, 再抬高下半身, 然後雙臂, 雙腿一起向上抬高, 双臂和胸, 身體形成一個反拱形, 用腹部支撑于地面, 保持 15-30 呼吸次.
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