训练更有效饮食是关键
推荐2款Jailyne的食谱
蛋白质
高蛋白饮食让你的训练效果事半功倍。蛋白质来源主要可以通过鸡胸、牛肉以及蛋白质补剂等食品来获取。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
西兰花
每次运动后都会大量排汗，人体微量元素严重流失，进食西兰花能及时的补充这些微量元素。西兰花含有磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、维生素A等，含水90%以上，低热量，瘦身太辛苦？对于健身，可以填饱肚子却不会增加你的脂肪。
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