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早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到!(3)

http://www.it09.cn 时间:2016-12-10 16:04来源:网络

  专家介绍,针对不同的人群, 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。

  1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。

  2、正常的成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可。

  3、血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

  鸡蛋怎么吃最营养?

  对于鸡蛋的烹调方式,煎炒烹炸样样皆可,而且做起来十分简单。

  1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。

  2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。

  3、水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。

  4、煎鸡蛋热量较高,不宜多吃。

  原来早上吃一个鸡蛋,就能从头补到脚,这回终于从专家那里搞清楚弄明白了。

  一定要告诉家人和朋友们,以后鸡蛋就早上吃了!

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  小编有话说

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