此外，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以备孕期间夫妻双方都要提前做好戒烟戒酒的准备。
3、坚持适量的运动
高龄妈妈在怀孕之前三个月到半年时间，就要开始坚持运动、加强锻炼，以提高身体素质。由于年龄增加，在运动项目选择上，宜选择缓慢、轻柔的运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以提升身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做准备。
4、补充叶酸很重要
备孕的高龄妈妈要提前三个月口服叶酸，叶酸的作用是可以避免神经系统方面所引起的疾病。要一直补充到怀孕后的12周为止，切记需要适量而止。
5、控制体重预防妊娠疾病的发生
高龄孕妇很容易发生妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等妊娠并发症。主要原因是女性年纪大了就会开始发胖了，体重增加，患病的危险性就会增加。对于高龄妈妈来说就会增加分娩的危险性和产后恢复的难度。所以还是建议高龄妈妈备孕期间要控制住自己的体重，维持在正常的体重就可以了。
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