收腿动作，右腿弯曲，双手抱紧右膝贴向右胸，坚持15秒左右，然后将右膝贴向左胸，坚持15秒左右，然后换左腿，先贴向左胸，再贴向右胸。
刺激股关节。将右脚踝搭至左大腿上，然后身体前屈，坚持15秒左右，然后换另一边重复相同的动作，可以刺激到股关节。
试着用脚尖站立，这样可以有效刺激臀腿的肌肉，促进血液循环。
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