面包三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
火腿：健脾、补气、扩张血管
紫甘蓝：活血化瘀

食材用料

面包三明治的做法

• 1.锅底刷一层橄榄油，面包片中心挖出个正方形

• 2.打一个鸡蛋，使鸡蛋填充整个面包圈，并将紫甘蓝放在鸡蛋上

• 3.待鸡蛋快熟时，将火腿放上

• 4.盖上面包并用铲子轻压，直到将整个面包塞如面包圈内

• 5.将面包两面煎至焦黄即可

• 6.大功告成