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英式早餐的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-28 01:30:01  阅读:991 来源:本站原创 作者:彭心怡

健康功效

培根:扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动
香肠:扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

培根2片香肠2根相克食物
鸡蛋2个相克食物 牛奶(加入鸡蛋中)10g
茄汁黄豆适量黑芝麻适量相克食物
吐司2片 芝士片1片
圣女果4个相克食物燕麦35g相克食物
牛奶200g相克食物 英式红茶适量
枸杞5粒相克食物

英式早餐的做法

  • 1.准备材料如图。

  • 2.早餐茶是红茶加上花茶,倒入适量开水,加盖焖一会。

  • 3.锅内倒入100g牛奶煮至微沸离火。

  • 4.加入燕麦,搅匀。

  • 5.再倒入100g牛奶和燕麦搅匀。

  • 6.搅匀后的样子。

  • 7.倒入杯中,放上枸杞粒装饰。

  • 8.鸡蛋加盐打散。

  • 9.加入10g牛奶,搅拌均匀。

  • 10.锅烧热,加入适量油,转小火,倒入鸡蛋液。

  • 11.翻炒成块。

  • 12.放入盘中撒上黑芝麻。

  • 13.锅内倒入适量油,煎培根、香肠。

  • 14.用厨房纸巾吸走培根香肠多余油份。

  • 15.把香肠培根放在鸡蛋旁边。

  • 16.圣女果洗净对半切。

  • 17.放在盘内鸡蛋另一边。

  • 18.茄汁黄豆盛一汤匙放入小碗内。放在香肠旁边。

  • 19.吐司切边。

  • 20.放入三明治机内,上面放一层芝士片。

  • 21.另一片吐司盖上。

  • 22.合上三明治机。启动~

  • 23.不一会就会有表面烤得微焦的三明治啦!

  • 24.全部放入盘中。旁边摆上燕麦粥和英式早餐茶。赶紧来补充能量!

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