五谷燕麦紫菜金枪鱼粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫菜：软坚、化痰、止咳
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

五谷燕麦紫菜金枪鱼粥的做法

• 1.准备好原料，把五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟；（不放五谷燕麦只放白米也行，放什么料完全可以凭自己欢喜来）。

• 2.白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮（锅沿上架两根筷子，锅盖放在筷子上，免米汁外溢）。

• 3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

• 4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火（袋装金枪鱼是从潇潇家FB来的，谢啦）。