健康功效
大米：富含碳水化合物、富含锰
菠菜：平肝、止血、润燥
玉米：健脾、利水、祛湿
食材用料
| 瑶柱适量相克食物 | 大米家人的分量相克食物 |
| 水平时煮粥的分量多点 | 鲜菇半斤 |
| 瘦肉适量 | 菠菜半斤相克食物 |
| 玉米一条相克食物 | |
营养菠菜瑶柱瘦肉粥的做法
1.瑶柱洗干净，备用。
2.材料：香菇、玉米、瘦肉，洗干净，备用
3.香菇切片
4.香菇、瘦肉、玉米，瑶柱，瘦肉，和大米一起煮，大火滚了，转最小火，慢慢熬，要开着盖，时不时搞一下粥。大约熬至1个半钟头。菠菜是到最后粥可以了，就把菠菜放下去。放盐就可以了。
5.完成。
