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大雪时节，万物潜藏，养生更要讲究“养藏”。
现代人快节奏的生活会耗散阳气，因此在大雪期间，除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法来强身。
2016年12月7日
农历 十一月初九
大雪
大雪养生，关键就在这一个字：慢。
慢下来，才能静得下来；
静下来，心跳、呼吸才能缓下来；
心跳、呼吸缓下来，生命活动才能节约能量。
所以大雪时节慢养生，是为了减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
起床慢一点
减少心脑血管疾病
清晨起床的一段时间，正是心脑血管“魔鬼时间”的开端。
这个时候，如果起床过猛，而且起来后就开始锻炼，等于一下子把身体调遣到激动状态。心率加速，血压升高，这些都可能促发心脑血管的栓塞。
所以，为了防止清晨时段各种疾病的发生，起床时千万不要过猛、过快，做好起床三个“半分钟” ，能救命！
起床三个“半分钟”
醒来之后，在床上先躺半分钟；
之后，在床上再坐半分钟；
最后，再将双腿垂在床边，再坐上半分钟。
这三个半分钟完成，之后再起床，同时尽快饮一杯水，补充一夜中蒸发掉的水分，能够大大降低心脑血管疾病的发病率。
吃饭慢一点
养胃、护胃、暖胃
寒冷的冬天，不少人为了防止饭菜变凉，常会大口大口地趁热吃，没想到这可能恰恰伤害了胃。
专家表示，在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面因素都会让它抗议、罢工。
在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
专家指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。
这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。
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