我们在健身的过程中，总会遇到瓶颈，减肥如此，增肌也是如此。今天，我们就来聊聊，如何让你的肱二头肌突破突破，让你的麒麟臂变得更粗更大。
下面小hi分享4个非常经典的动作，变化虽不多，却能更好地刺激肌肉纤维，加速肌肉成长。如果你有意让自己的手臂肌肉更强壮，你可以给自己定制一个强壮手臂的训练计划，隔天一练或者一周三练手臂，肱二头肌、肱三头肌一起上。关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“手臂”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的健身计划。
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