便秘是日常生活中经常会出现的现象，尤其是在气候干燥的秋季。便秘之后怎么办？吃香蕉？什么时候吃？下面我们就来详细看下能缓解便秘的九种方法：
1、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
2、补充纤维素、益生菌
每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多，或进食乳酪。
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